Laufen macht ERFOLG

Wie fange ich an?

Das Bedürfnis sich zu bewegen haben die meisten Menschen, wissen bloß nicht wie Sie anfangen sollen. Das leichteste an Bewegung ist das Laufen, denn laufen kann man überall und zu jeder Tageszeit.

Selbstmotivation

Ich glaube Motivation muss von Ihnen selbst kommen, wenn Sie mit dem Laufen anfangen, werden Sie feststellen, vielleicht nicht von Anfang an, dass es doch Spaß macht.

kleine Ziele

Nehmen Sie sich nicht zu viel vor, fangen Sie mit kleinen Zielen, nicht sofort eine halbe Stunde laufen.

Ich glaube das Problem ist, dass wir Menschen alles viel zu schnell wollen. Wir sehen, wie unser Nachbar oder Freunde direkt einen Marathon laufen oder einen 10 Kilometer Lauf absolvieren und meinen das auch erreichen zu müssen.

Jeder hat seine eigenen Grenzen, die man erst einmal austestet, dass heißt für sich nicht gleich einen 10 Kilometer Lauf anvisieren, sondern in kleinen Schritten sich herantasten, vorallem in Schritten die einen Spaß machen.

Laufpartner

Allgemein ist es so, wenn man sich einer Gruppe anschließen kann, da gibt es ja den sogenannten Gruppendruck.

Man sollte sich aber trotzdem versuchen erst einmal selbst zu motivieren, dann vielleicht den Partner mit motivieren, wenn mal schlechtes Wetter ist und man hat keine Lust, dann steht der Partner vor der Tür, klingelt und sagt "jetz komm", dann gibt es das schlechte Gewissen und dieses ist wiederum positiv.

Lauftechnik

Warum?

Beim Laufen entstehen hohe Kräfte, die die Kniegelenke stark belasten können.

Laufen auf der Ferse

Die rückwirkenden Kräfte, welche beim Aufprall des Fußes entstehen, werden punktuell an die Ferse übertragen. Die Dämpfung (hier rot dargestellt) nimmt nur einen kleinen Teil der Energie auf, um das Kniegelenk zu entlasten. Die Folge ist eine enorme Belastung oder auch Abnutzung des Kniegelenkes.

Laufen auf dem Mittelfuß

Die Lösung ist das Laufen auf dem Mittelfuß, wobei automatisch eine aufrechte Haltung des gesamten Körpers entsteht und der Mittelfuß als Sprungfeder funktioniert. Die rückwirkenden Kräfte werden an einer größeren Dämpfungsfläche übertragen. Das Ergebnis ist eine schonende Belastung des Kniegelenkes.

Die meisten Menschen versuchen das Laufen immer mit anderen Zielen zu kombinieren, das heißt sie möchten Abnehmen, ich muss Sport treiben oder die Entwöhnung des Rauchens.

Ich glaube das sollte man alles erst einmal an die Seite schieben. Und für sich das Laufen entdecken.

Und wenn man anfängt zu Laufen und merkt, das einen Spaß macht. Dass es neben dem Laufen auch andere Dinge gibt, die sich dadurch entwickeln, dass heißt das man sich selbst bewusster wahrnimmt.

Entwicklung

Ernährungswandlung

Keinen Appetit auf fettige Sachen, sondern das einen der Apfel anlächelt, den man vorher überhaupt nicht beachtet hat.

Leidenschaft

Dann kann es passieren, dass das Laufen eine Leidenschaft wird. Und etwas schönes ist und es Spaß macht.

Kennenlernen des Körpers (positiv)

Wann?

Wann setzt man sich mit seinem Körper auseinander, wenn man eine Erkältung oder eine Lungenentzündung und das alles im negativen Sinn.  

Durch den Sport habe ich die Möglichkeit mich mit meinem Körper im positiven Sinn auseinanderzusetzen. Ich spüre mein Herz, wenn ich Sport treibe. Ich spüre meine Lunge. Ich nehme mich viel bewusster wahr.

Und das kann ich auch in den Alltag übertragen

Übertragung in den Alltag

persönliche Einstellung

Ich glaube das Sport im Allgemein die Einstellung zu sich selbst verändert. 

Gedankensortierung

Das man seine Gedanken sortieren kann, wie im Alltag, wenn man immer wieder abgelenkt, ob durch Fernsehen, Radio oder beim Auto fahren. 

Kreativität

Man hat permanent etwas zu tun und ist nie mit sich allein. Ich glaube das Laufen kann einen ein schönes Gefühl vermitteln, klar zusein, mit sich im reinen zu sein. Und Ideen zu haben.